保健室オンラインより
今週は、東京では30度の真夏日になる日が続くようですね。
こまめに水分摂取と、外を歩く時には日差し除けの帽子やサングラスと日焼け止めをして、なるべく日陰を歩くようにしましょう。
室内にずっといる場合は、湿度や熱がこもり、熱中症になりやすいので、風通しを良くして、冷房を使用するなどして、調節して下さいね。
スポーツドリンクは、汗をかいている時には良いですが、砂糖含有量が多いため、血糖値が上がり糖尿病に繋がる可能性や、内臓脂肪の蓄積で血管の病気にも繋がる可能性があります。
適量摂取を心がけましょう。
また、お茶やコーヒー、紅茶などは、カフェインが
含まれているため、せっかく飲んでも利尿作用が強く排泄されてしまうため、脱水になりやすいので、何も入っていない水を摂るようにしましょうね。
今日も一日、穏やかに心地良く過ごせますように。
