かまらヨガ 華曼羅瑜伽 KAMALA YOGA STUDIO

かまらヨガ 華曼羅瑜伽 KAMALA YOGA STUDIO

カマラはサンスクリット語で蓮の華を意味します。蓮の華は、大地の力強いエネルギーを自分自身に汲み上げ、人にパワーを与える役目があり、神話の中の神々にもエネルギーを与える役割を果たしています。全てのチャクラにも存在していますが、最上位である頭頂に咲くチャクラのサハスラーラに相当する「ウシュニーシャ・カマラ」(頂蓮華)または「マハースッカ・カマラ」(大楽蓮華)を意味します。インド占星術では、全ての星がケンドラハウスに在住するのをカマラと呼び、この星を持つと王者になる、つまり成功をおさめると言われています。皆様にもたくさんのエネルギーを与えられる場所でありますようにと願いを込めてスタジオ名にもしました。

1クラスレッスンから2泊3日まで滞在可能なヨガリトリート施設及びヨガスタジオです。

ヨガは、心と体をひとつにすること。自分の心と体の軸を中心に据えることに意識を集中させながら、アーサナというポーズをとることや瞑想をして心の波を鎮めること、緊張と弛緩をくり返すことで深いリラクゼーションに導かれていきます。
ヨガマットという小さなスペースを利用して自分の心と体に向き合い意識していくことによって、ヨガが終わった後もその心地よさを日常生活に繋げていくことができるのがヨガです。
その感覚を繰り返していくことで、自然とヨガの最中も日常生活においても自分軸が定まり、安定した心と体を培い、生き方そのものも安定していくことができてきます。

 

 

ヨガの運動の部分であるアーサナと呼吸法のプラナヤマを行うシヴァナンダヨガベーシッククラス、ENGLISH YOGA、リラックスヨガ、骨盤美調整ヨガ、ヴィンヤサフローヨガ、マタニティヨガ、産後ベビママヨガ、瞑想を行うラージャヨガ、リストラティブヨガ、ヨガニードラクラスと、インド哲学講座、アロマセラピーワークショップのプログラムは、1クラスのみの参加も可能です。

1日体験していただけるリトリートにご参加いただいた方には、自然農法で育ったお野菜をふんだんに使い、調味料も昔ながらの自然発酵にこだわったものを使用したオーガニックベジタリアンフード、完全ヴィーガンをランチとディナーで提供しています。

日頃の行いの中で、心のあり方や全てのものに見る考え方などを、リトリートにご参加いただくことで見つめ直すことができます。

  1. シヴァナンダヨガ Sivananda yoga
  2. ヴィンヤサフロー Vinyasa flow
  3. パワーヨガ Power yoga
  4. 美しくなる骨盤美調整ヨガ Beauty pelves conditioning yoga
  5. ヨガニードラ Yoga Nidra
  6. リストラティブヨガ Restorative yoga
  7. マタニティヨガ Maternity yoga
  8. 産後のベビママヨガ baby & mothers yoga
  9. キッズヨガ Kids yoga
  10. 経絡調整ヨガ Wellness yoga
  11. プラナヤマ Pranayama
  12. ラージャヨガ Raja yoga meditation
  13. ビーチヨガ Beach yoga
  14. English yoga
  15. インド哲学 Indian philosophy
  16. 瞑想 Meditation
  17. リラックスヨガ Relax yoga
  18. スケジュール Schedule

シヴァナンダヨガ Sivananda yoga


シヴァナンダヨガのオープンクラスを、プラナヤマと太陽礼拝、基本の12ポーズとバリエーションを組み込み、ポーズの合間とヨガの最初と終わりに深いリラクゼーションを取り入れたヨガです。
深い瞑想に導くためのヨガです。
動と静、陰と陽をバランスよく盛り込んだアーサナクラスです。
初心者の方も安心してご参加いただけます。

シヴァナンダヨガではヨガの5つのポイントを教えています。かまらヨガスタジオではこの5つのポイントを皆様にお伝えできるように、アーサナクラス、プラナヤマ、瞑想、食事、哲学をお伝えしています。

ヴィンヤサフロー Vinyasa flow

色々なポーズをゆっくりと自分のペースに合わせじっくりと体を動かしていき、意識を瞑想状態にしながら呼吸と意識に集中していくヨガです。

自分自身の呼吸のペースで行っていきます。ヨガは人に合わせるものではなく、全ては自分自身のために行われる動きです。自分の中に意識を移して今の自分を感じていきましょう。

初心者の方も安心してご参加いただけます。

パワーヨガ Power yoga

体幹を意識して筋力の向上とインナーマッスルの強化を目的として、シークエンスに合わせた動きをしていきます。

バランスポーズも多く少しきついと感じるかもしれませんが、無理をするのではなくご自分のペースに合わせて少しずつ強度を上げていくことをお勧めします。

初心者の方でもご参加いただけます。

美しくなる骨盤美調整ヨガ Beauty pelves conditioning yoga

骨盤の動かし方を意識して骨盤底筋群や体軸筋を鍛えて、女性ホルモンのバランスを整えることや、月経血調整が可能になり生理周期も整えることができていきます。

生理痛が重いという方も、続けていくうちにどんどんと生理が軽くなっていきます。

また、更年期を迎える準備としても、辛い更年期症状を緩和することができます。

流れが悪くなっていた骨盤周辺の主要な動脈と静脈の血流も改善され、リンパの流れもよくなり不要な老廃物が排出されるため、骨盤内臓器を温める効果もあります。

その結果、肌の艶と潤いが出てきてくすみも改善されて内側から美しく健やかな体に変わっていきます。

全ての女性が内側から美しくなるためのお手伝いをさせていただいています。

初心者の方でも安心してご参加いただけます。

ヨガニードラ Yoga Nidra

寝たままの状態、つまりシャバアーサナというポーズのまま、インストラクターの誘導に耳を傾け、全身の緊張から解放され体のひとつひとつがリラックスしていく。終わる頃には完全なリラックス状態になり、常に緊張していた部分が緩むことで、そこに溜まっていた老廃物が流れ出し、いつもより体が軽くなっていくことを味わうことができます。

終わるととてもすっきりとした心地良さが残ります。

20分のヨガで4時間寝たのと同じくらいの効果があると言われています。

また、体のリラックスによって潜在意識とつながるため、心、感情の中にある不快なものや傷ついていること、トラウマになって意識の奥の方に残っているものやわだかまりから解放されていきます。

リストラティブヨガ Restrative yoga

ボルスターヤクッションなどを使用して、体に緊張を作らないポーズでゆっくりじっくりと弛緩させていきます。

心身の深いリラクゼーションに導かれ、短時間で疲労を回復させるいたしのヨガと言われるものです。

マタニティヨガ Maternity yoga

妊娠中の運動不足を解消し、出産に向けた体力づくりや、クラスの中では分娩を意識したこともお話していき、いざという時に困らない意識の向け方など、出産の現場で働く助産師からのお話もあります。

妊娠16週以降で、主治医または担当助産師の許可を得ている妊婦さんにご参加いただけます。

合併症のある方や、切迫流早産を指摘されている方はご相談ください。

 

産後のベビママヨガ Baby & mothers yoga

出産によりゆるんだ骨盤を正しい位置に戻して引き締めていくためのヨガです。

骨盤底筋群を鍛えていくことで、赤ちゃんが通った産道を元の状態に近づけていくことができます。

育児ではお子様に合わせた生活リズムや運動量が必要になりますが、ヨガで体力の向上を図り、駆けずり回るお子様にも負けない体力をつけていきましょう。

産後の健診で異常のなかった方で、産後12ヶ月までの方を対象にしています。お子様連れでご参加いただけます。

育児指導の経験を積んだ助産師が産後の生活で気になることや育児でのお悩みも、クラスの中でアドバイスしています。

 

 

キッズヨガ Kids yoga

運動不足になりがちな現代の子供たちに向けて、自然環境の中でたくさんの動物や植物になるポーズを楽しんでできるようにプログラムしています。

1歳から10歳までのお子様を対象にしています。

保護者の方の付き添いが必要になります。

経絡調整ヨガ Wellness yoga

体の不調を、経絡を調整することによって改善されることを目的としてポーズをとっていきます。

実は内臓の不調がこんなところにあったんだ、という驚きの経絡。

東洋医学の陰陽五行説を取り入れ、陰と陽のバランスを整えていくことで体の不調から解放されていきます。

その日によってどこの経絡を調整していくかは変わることがあります。

プラナヤマ Pranayama

プラナヤマとは呼吸法のことで、深く吐き切ることと深く吸う胸式呼吸と腹式呼吸を組み合わせた方法や、左から吸って右から吐いて右から吸って左から吐くことを繰り返すアヌロマビローマ、力強く小刻みに吐くことを繰り返し、深く吸って息を止めるクンバカを繰り返していくカパラパティや、下腹部の筋肉で呼吸をコントロールするウジャイ呼吸、シンボルとイメージを脳裏に浮かべなが呼吸を上下させるバストリカーなど、このほかたくさんの呼吸法があります。

呼吸法は自律神経を整える効果があり、精神集中や深いリラクゼーション効果があり、心と体を浄化させるものです。

呼吸法を行うことはクンダリーニヨガとも言われ、第1チャクラから第7チャクラを整え、覚醒させるヨガとしても知られています。

但し、安易に自分で行うことはお勧めしません。適切な指導者のもとに行うことが前提となります。

 

ラージャヨガ Raja yoga meditation

ゆっくりと深い呼吸とともにゆったりとしたポーズを取り入れ、座法を整え背骨をまっすぐに意識して深い瞑想へと入っていくヨガです。

今ここに居る自分、今この瞬間を感じることに集中していくヨガです。

ビーチヨガ Beach yoga

お天気が良い時は東浪見海岸のビーチを利用して、清々しい風を感じて潮の香りと太陽の光に包まれてどこまでも続く水平線を眺めながらヨガで心も体も開放感に満ち溢れてみましょう。
シヴァナンダヨガシヴァナンダヨガをベースにハタヨガを行なっていきます。
初心者の方も安心してご参加いただけます。

English yoga

English Yoga class is 90min Sivananda yoga. It is pranayama, sun salutation and basic 12postures and including some variation, relaxation and meditation.

Biginner welcome.

English pages⇨http://scentofbliss.com/english/

インド哲学 Indian philosophy

インド哲学を皆様と共に学びを深めていけるよう勉強会をしています。

難しいことは何もありません。日常生活の中や自分自身の心や思考に当てはめて考えられるよう簡単にご紹介しています。

料金はドネーション制です。お支払いただく料金はご自身の価値によって変わります。

聞いて良かったと思えばいくらでも大丈夫ですので、お気軽にご参加ください。

瞑想 Meditation

瞑想は一般的にあぐらをかいて座ることだと思いますが、もちろんそれも代表的な瞑想法の一つです。
座り姿勢を整え、背骨をきちんと伸ばすことでプラナが通りすべてのチャクラが活性されます。

そのほかにもものの見方や考え方を客観的に見据えるための方法がたくさんあり、思考を観察することそのものが瞑想になります。

体の余分な緊張を取り除き、自分の心と体が一つになる。また、自分の意識だけが大空を羽ばたいていたり、あるいは広大な山脈の頂上に居たり、深い海のそこからまばゆい太陽を覗んで居たりと、自分の心地よい場所に意識はいつでも行くことができるのです。

そうやって少しずつ自分の意識が心地よさを覚えていくことで、日常にあるストレスの原因に対しても客観的に見ることができるようになり、ストレスを抱えなくなります。

ヨガクラスの中でも瞑想の時間を組み込みますが、瞑想だけのクラスもワークショップなどで開催しています。

リラックスヨガ Relax yoga

ゆったりとした呼吸で座りながら行うポーズが多く、日頃の疲れや肩こりをほぐしていきます。
お仕事帰りはもちろん、高齢者やお子様、また障害をお持ちの方にもご参加いただけます。

スケジュール Schedule

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